Телефон клуба:
+7 (812) 232-38-85


Адрес клуба:
СПб, ул.Льва Толстого, д.8

 

Летние тренировки

Летние тренировки

Летние тренировки или почему летом нужно продолжать занятия?

Дорогие друзья!

Наступило лето, и мы хотим поговорить с Вами о том, почему же именно сейчас необходимо тренироваться. Как-то так получилось, что мы, еще со школьной скамьи, привыкли летом отдыхать. В нашем сознании лето тесно связано с каникулами, отдыхом, поездками на дачу и на море. В принципе, все логично. С самого детства у нас в голове четко формируется связка: тепло – лето – отдых! И в результате, количество занимающихся спортом в летний период сильно снижается.

С точки зрения фитнеса и физической культуры, летний перерыв – это не только отдых, точнее не столько отдых, сколько зря потраченное время. Лето – это целых три месяца, то есть четверть года! Если Вы тренируетесь 2 раза в неделю, то за время летнего перерыва Вы теряете 13 недель, то есть 26 тренировок, а это как минимум 26 тренировочных часов! В среднем, в году получается 104 тренировки (52 недели по 2 посещения). Из них сразу можно вычесть 3, которые приходятся на период новогодних праздников. Еще 2-4 тренировки выпадают на общероссийские праздники, когда вся страна отдыхает. Кроме того, все мы можем заболеть, и делаем это хотя бы раз в год, то есть, отнимаем еще 2 недели (4 тренировки). Как и всем работающим людям, нам положен отпуск! А значит, минус еще 4 недели (8 тренировок).

Форс-мажор. От него никто не застрахован, и его всегда надо учитывать. Допустим, на форс-мажор мы с Вами заложим еще 3% от общего количества тренировок в год (3 тренировки). И это по самым оптимистичным прогнозам! Итого получается, что за один календарный год из 104 запланированных тренировок мы гарантированно пропускаем 20-22 тренировки. Если сюда прибавить летний отдых, то получим 48 пропущенных тренировок! А это целых 44%!!! То есть с летним отпуском в три месяца эффективность и результативность Вашего годового тренировочного процесса составляет всего 56%!

Согласитесь, статистика получается печальной! Безусловно, эти расчеты довольно приблизительные. Более того, не учтено еще множество факторов, но основной принцип ясен. Однако, наряду с вышеизложенным, необходимо учитывать еще и такой фактор, как периодизация нагрузок. Нельзя все время тренироваться, выкладываясь на 100% или около того! Постоянная максимальная и субмаксимальная нагрузка – это не ключ к могучему физическому развитию, а путь к изношенному непомерными нагрузками с отсутствием восстановления организму!

То есть делать перерыв на лето не стоит, но поменять тренировочную программу необходимо. Какую же программу тренировок выбрать? Тут все зависит от того, какие упражнения Вы делали раньше. Дать однозначный ответ на этот вопрос, не изучив историю Ваших занятий, невозможно! Лучше всего обратиться к вашему тренеру и попросить скорректировать тренировочную программу на летний период.

Кроме того, Вы сможете получить индивидуальную программу для самостоятельных занятий вне спортивного зала на период Вашего отпуска у инструктора Спортивного Клуба «Петроградец»! Ну, а мы, в свою очередь, тоже стараемся как можно меньше отдыхать летом!

Ждем всех в нашем Спортивном Клубе «Петроградец»!

* Для держателей годовых абонементов по направлению фитнес и тренажёрный зал, тренажёрный зал, карт на 10 индивидуальных тренировок – бесплатно. Для желающих получить индивидуальную программу – входит в стоимость индивидуальной тренировки (однократно).

Абонемент в бассейн на новый сезон

Дорогие друзья!

В нашем спортивном клубе стартовала предварительная продажа абонементов в плавательный бассейн на новый сезон — с 01.09.2017 по 29.12.2017!

Только до 28 июля Вы можете успеть купить абонемент свободного посещения в плавательный бассейн по специальной, низкой цене! Только до 28 июля 2017 года стоимость данного абонемнента будет составлять всего 8000 рублей! То есть по 2000 рублей за месяц свободного посещения (обычная цена 3500 рублей за месяц свободного посещения).

Спешите, количество абонементов ограничено!

Лето-2017 в бассейне за 1500 руб.

Дорогие друзья, впереди лето.
Лето – чудесная пора, которую омрачает только то, что большинство бассейнов в нашем замечательном городе закрыты на летнюю профилактику. И единственная альтернатива морю – это водоемы города и области.
Но не только!
Этим летом плавательный бассейн нашего Спортивного клуба Петроградец продолжает свою работу без остановки,
вплоть до 28 июля ежедневно с 7.30 до 22.30!

И в связи с этим замечательным событием мы приготовили специальные предложения для всех наших друзей!

Только летом 2017 года мы вам предлагаем абонементы свободного посещения в наш бассейн по уникально-низким ценам:

Абонемент свободного посещения на июнь-июль – 3000 рублей;

Абонемент свободного посещения на 30 дней, приобретаемый в июне – 2000 рублей;

Абонемент свободного посещения до конца работы плавательного бассейна (до 28 июля 2017 года), приобретаемый в июле – 1500 рублей!

Продажи открыты с 22 мая 2017 года. Количество абонементов ограничено!

Абонемент в бассейн

2000 руб.


Свободное посещение в июне


Срок действия: 30 дней

Купить по акции

Абонемент в бассейн

1500 руб.


Свободное посещение в июле


Срок действия: 30 дней

Купить по акции

Абонемент в бассейн

3000 руб.


Свободное посещение
в июне и июле


Срок действия: 60 дней

Купить по акции

Работает мозг

Плавание помогает думать!

Занятия в воде оказывают благотворное воздействие на человеческий мозг, и это – научный факт.

Во-первых, во время плавания тело человека находится в горизонтальном положении и сердцу легче работать, кровь к голове доставляется активнее. Во-вторых, плавание требует от человека особой координации, что способствует более тонкому разделению функций между полушариями мозга.И в-третьих, электромагнитное излучение которое исходит от человеческого тела человека и на суше просто выходит в атмосферу, в воде преломляется и, возвращаясь в тело также благотворно влияет на работу мозга.

Наш тренер по плаванию Максим Блиснов, рассказал поподробнее обо всём:

  1. Тело человека при плавании находится в горизонтальном положении. В данной ситуации сердцу намного легче качать кровь, потому что не надо преодолевать гравитацию (силу притяжения). А это значит, что кровь быстрее и легче поступает от сердца к голове, что в свою очередь, улучшает кровоснабжение мозга и питание его кислородом. Исследования ученых, проведенные в 2011 году, показали, что аэробные нагрузки заметно улучшают кровоснабжение мозга, в том числе такого его отдела как гиппокамп, отвечающего за формирование эмоций, запоминание и хранение информации. А нагрузки во время плавания за счет горизонтального положения тела на воде, только усиливают этот эффект. А это значит, что в результате занятий плаванием у нас повышается настроение и улучшается память.
  2. Плавание требует от человека совершенно особой координации. В чем же эта особенность? Дело в том, что во время плавания человеку необходимо одновременно согласовывать разные по своей сути и своему характеру движения, которые различаются темпом, направленностью, усилиями и скоростью. Развитие такого рода координации благотворно влияет и на развитие мозга – происходит более тонкое разделение функций между зонами и отделами больших полушарий по управлению не только движениями, но и как следствие мыслительными процессами. Таким образом, в результате регулярных занятий плаванием человек становится способен решать более сложные задачи и тратить при этом значительно меньше умственной энергии.
  3. Все мы знаем, что работа мозга и обмен информацией между его отделами происходит при помощи биотоков. Эти биотоки, в свою очередь, порождают электромагнитное излучение, которое в условиях воздушной среды выходит за пределы человеческого тела в атмосферу, и растворяется в ней. Данный эффект используется в медицине при таких исследованиях как кардиограмма и энцефалограмма.
    Когда же человек плавает, его электромагнитное излучение ударяется о слой воды вокруг тела и, отражаясь от него, частично возвращается и проникает в тело человека. В теле отраженное излучение взаимодействует с внутренними биотоками на уровне нервной системы, усиливая их, что в результате приводит к повышению общей электро-активности мозга, заставляя работать все его клетки с большей силой, чем это происходит при обычных занятиях «сухопутными» видами физической активности.

Таким образом, в результате регулярных занятий плаванием улучшается общая работоспособность мозга и увеличивается скорость обмена информацией между его отделами. Улучшается оперативное мышление, память и концентрация внимания, что в свою очередь положительно сказывается на повышении интеллектуальной активности человека. Специалисты также отмечают, что в результате занятий плаванием снижаются процессы избыточного возбуждения центральной нервной системы и люди от этого лучше засыпают и крепче спят.

Плавайте и всё у Вас будет позитивно!