Телефон клуба:
+7 (812) 232-38-85


Адрес клуба:
СПб, ул.Льва Толстого, д.8

 

Плавание – секрет отличников

Плавание – секрет отличников

Какими мы хотим видеть своих детей? Здоровыми, успешными и счастливыми! Занятия плаванием с ранних лет помогут укрепить здоровье, научат труду и упорству, чтобы добиваться поставленных целей. Купите абонемент в бассейн, где ваш ребенок будет заниматься плаванием с опытным тренером, и вы сделаете правильное вложение в его здоровье и развитие.

Плавание – это оптимальная тренировка, на которой нагрузку получают большинство групп мышц. Занятия в воде полезны для опорно-двигательного аппарата ребенка, для сердечно-сосудистой и дыхательной систем. Плавание отлично закаляет организм, и дети меньше болеют простудными заболеваниями. Формируется красивая осанка. Кроме того, вода оказывает благотворное влияние на нервную систему, успокаивает и расслабляет, способствует здоровому сну. Поскольку физическое и умственное развитие у детей тесно взаимосвязано, комплексные тренировки в бассейне обязательно благотворно скажутся и на успеваемости.

В нашем бассейне занятия проходят в небольших группах. Опытные тренеры подбирают программу обучения в соответствии с возрастом и умениями детей. Ребятам комфортно заниматься со сверстниками. Они быстрее учатся и, соревнуясь в игре, приобретают навык работать на результат.

Выберите абонемент в нашем бассейне в соответствии с возрастом ребенка.

Мини-группы для детей 2-3 лет

Занятия проводятся по итогам предварительного собеседования с тренером в малом бассейне. Опытный тренер находится в воде вместе с ребенком, состав группы не превышает 2-3 человек. Собеседование с родителями по телефону +7 (911) 232-49-71, тренер Костыгова Марина Викторовна.

Группы для детей 4-7 лет

Занятия проходят в малом бассейне с теплой водой под руководством опытных тренеров. В небольшой группе внимания наставника хватает на каждого ребенка. В игровой форме дети учатся не бояться и уверенно держаться на воде, осваивают технику плавания.

Группы для детей 7-16 лет

Оздоровительные занятия для детей от 7 до 16 лет проходят в большом 25-метровом бассейне. Тренеры высокой квалификации обучают различным стилям плавания и помогают ребятам оттачивать свое мастерство.

Школа плавания для детей 6-9 лет

Обучение плаванию в профессиональном 25-метровом бассейне. В программу обучения входят основы спортивных способов плавания — кроль на спине, кроль на груди, брасс, баттерфляй. Программа предусматривает 8 или 12 занятий в месяц (2 или 3 раза в неделю), продолжительность занятия — 30 минут в зале, 45 минут на воде.

Звоните, тренеры бассейна СК «Петроградец» всегда помогут подобрать программу занятий для Вашего ребенка!

(812) 232-10-74

Популярное тхэквондо

Самым массовым и популярным видом единоборств в мире можно признать тхэквондо – корейское боевое искусство, которое официально преподается в 208 странах мира, количество занимающихся в мире составляет от 70 до 80 миллионов человек, обладателями черных поясов является более 3 миллионов человек.

Истоки популярности

Столь широкому распространению тхэквондо способствовало несколько факторов. Во-первых, создатель тхэквондо генерал Чой Хон Хи проделал титаническую работу по объединению традиционных корейских видов единоборств и японского каратэ в единую систему. Новое боевое искусство изначально предназначалось для массового изучения в армии и школах Кореи, унификация техники проводилась с целью достижения наибольшей простоты и эффективности приемов. В результате тхэквондо стало подлинным национальным боевым искусством, пользующимся неограниченной поддержкой государства как на территории Северной и Южной Кореи, так и по всему миру. Единая методика преподавания, общая система комплексных упражнений – все это выгодно отличает тхэквондо от других видов боевых искусств, где количество школ, версий и направлений исчисляется десятками и сотнями. Во-вторых, огромный вклад в популяризацию тхэквондо внесла Всемирная федерация тхэквондо, созданная в 1973 году в Южной Корее. Основные усилия федерации были сконцентрированы на популяризации тхэквондо как вида спорта, на организации и проведении соревнований, на совершенствовании судейской системы. Закономерным итогом стало включение тхэквондо в программу Олимпийских игр 2000 года, что еще больше подстегнуло интерес к этому виду единоборств.   

Что же такое тхэквондо?

Слово «тхэквондо» в переводе с корейского означает «путь кулака и ноги» («тхэ» — нога, «квон» — кулак, «до» — путь истины, проторенный в прошлом, освященный мудростью поколений). Тхэквондо — вид свободного единоборства без оружия. Его основное предназначение — отражение атаки противника. Тело для тхэквондиста является оружием, он способен атаковать и отражать нападение противника кулаками, локтями, коленями, ногами и другими частями тела. Но основное внимание уделяется разнообразной работе ног. Возникнув как средство самозащиты, тхэквондо превратилось в своеобразную систему самосовершенствования, оттачивающую разум человека и воспитывающую в нем высокую нравственность. Тхэквондо доступно каждому, потому что оно делает возможным развивать психологические, физические и умственные способности человека, а так же воспитывать силу воли, самодисциплину и боевой дух.

Версии тхэквондо

На сегодняшний день в мире представлены два основных направления тхэквондо – культивируемая в Северной Корее версия ИТФ и продвигаемая Южной Кореей версия ВТФ. Методическая база и система комплексных упражнений у данных версий общая, заложенная еще создателем тхэквондо, различия касаются скорее философии и поставленных целей перед занимающимися. Тхэквондо ИТФ версия более жесткая, ближе к реальному рукопашному бою, а тхэквондо ВТФ  — это спортивный путь совершенствования, где больше внимания уделяется безопасности во время спортивных поединков, зрелищности и динамичности боев, объективности судейства.

Внутри международных организаций ИТФ есть свое деление на три крупные организации, кроме того существует Глобальная федерация тхэквондо, которая пытается совместить прикладной характер тхэквондо ИТФ и соревновательные наработки версии ВТФ.

Тхэквондо ИТФ

Основное направление деятельности — сохранение корейских традиций боевых искусств, прикладной характер изучаемых приемов и техник. В практическом отношении развивался широкий арсенал жесткой, контактной техники, имеющий прикладное военное значение.

Официально, правила проведения поединков в данной версии тхэквондо предусматривают лайт-контакт – обозначение удара касанием. Однако травмы и нокауты при проведении поединков встречаются довольно часто. Обширный арсенал ударной техники как руками, так и ногами, минимальное количество защитного снаряжения, высокая оценка судьями ударов в голову приводят к тому, что данная версия тхэквондо ближе к реальному рукопашному бою, чем другие версии этого боевого искусства.

Тхэквондо ВТФ

Тхэквондо ВТФ — олимпийский вид спорта, основной целью является развитие спортивной, соревновательной составляющей боевого искусства. Обязательным является использование электронных жилетов, которые объективно фиксируют нанесение ударов во время соревнований. Существуют ограничения на удары руками, на удары в некоторые части тела соперника. В целом, данная версия тхэквондо достигла высокого уровня проведения спортивных поединков, которые являются олимпийским видом спорта. Благодаря учебному центру тхэквондо Куккивон, который систематизировал и унифицировал технику тхэквондо, методики обучения и требования к квалификации инструкторов и занимающихся, данная версия тхэквондо предоставляет высокоэффективную программу подготовки занимающихся тхэквондо на основе базовых комплексных упражнений.

В сезоне 2017/2018 в Школе боевых искусств Демида Момота занятия по тхэквондо ведут:

Плавайте на здоровье!

Пять причин купить абонемент в бассейн немедленно

Как часто вы отказываетесь от занятий спортом, потому что боитесь болезненной нагрузки? Возможно, все дело в том, что вы неправильно подобрали вид занятий. Купите абонемент в бассейн и убедитесь, что плавание обеспечивает тонус всего тела и отличное настроение.

Почему приобрести абонемент нужно прямо сейчас?

Причина первая: оптимальная тренировка

Плавание в бассейне обеспечивает гармоничное развитие всех групп мышц и укрепляет суставы. Вес своего тела в воде мы воспринимаем иначе, упражнения делать значительно легче. Преодоление сопротивления воды при этом обеспечивает отличную кардиотренировку и проработку мышц. Не говоря уж о том, что плавание задействует и те группы мышц, которые почти не работают на суше.

Причина вторая: полезно для позвоночника

Здоровый позвоночник – опора нашего физического благополучия. На позвоночник в воде нет вертикальной нагрузки, а из-за меньшей силы гравитации нагрузка на опорно-двигательный аппарат распределяется оптимальнее. Регулярное плавание в бассейне устраняет нарушения осанки, так как мышцы, поддерживающие позвоночник, получают равномерную нагрузку.  Плавайте для поддержания тонуса мышц спины и кора, и весь организм ответит вам благодарностью.

Причина третья: снижение веса

Плавание за счет активной работы мышц всего тела позволяет сжигать большое количество калорий. По разным данным, за час плавания в зависимости от интенсивности тренировки можно потратить от 220 до 500 килокалорий! Кроме того, вода обеспечивает массажный эффект, формируется красивый силуэт. Вы еще думаете?

Причина четвертая: закаливание организма

Регулярные занятия в бассейне положительно влияют на дыхательную и сердечно-сосудистую системы, так как физическая нагрузка и мощное дыхание тренируют организм, повышают выносливость. Люди, занимающиеся спортивным плаванием, как правило, реже болеют и более устойчивы к простудным заболеваниям.

Причина пятая: отличное настроение

Жизнь в большом городе полна стрессов, поэтому так важно уметь переключать внимание, находить время на себя и расслабление. Успокаивающие свойства воды известны издавна. Поэтому плавание в бассейне положительно сказывается на настроении, обеспечивает позитивной энергией и дарит здоровый сон.

Купите абонемент в бассейн, и вы обязательно полюбите занятия в воде. А потом найдете еще множество причин, чтобы ваши занятия плаванием стали регулярными на многие годы. Звоните, мы обязательно подберем интересный для Вас вариант абонемента!

(812) 232-10-74

Летние тренировки

Летние тренировки или почему летом нужно продолжать занятия?

Дорогие друзья!

Наступило лето, и мы хотим поговорить с Вами о том, почему же именно сейчас необходимо тренироваться. Как-то так получилось, что мы, еще со школьной скамьи, привыкли летом отдыхать. В нашем сознании лето тесно связано с каникулами, отдыхом, поездками на дачу и на море. В принципе, все логично. С самого детства у нас в голове четко формируется связка: тепло – лето – отдых! И в результате, количество занимающихся спортом в летний период сильно снижается.

С точки зрения фитнеса и физической культуры, летний перерыв – это не только отдых, точнее не столько отдых, сколько зря потраченное время. Лето – это целых три месяца, то есть четверть года! Если Вы тренируетесь 2 раза в неделю, то за время летнего перерыва Вы теряете 13 недель, то есть 26 тренировок, а это как минимум 26 тренировочных часов! В среднем, в году получается 104 тренировки (52 недели по 2 посещения). Из них сразу можно вычесть 3, которые приходятся на период новогодних праздников. Еще 2-4 тренировки выпадают на общероссийские праздники, когда вся страна отдыхает. Кроме того, все мы можем заболеть, и делаем это хотя бы раз в год, то есть, отнимаем еще 2 недели (4 тренировки). Как и всем работающим людям, нам положен отпуск! А значит, минус еще 4 недели (8 тренировок).

Форс-мажор. От него никто не застрахован, и его всегда надо учитывать. Допустим, на форс-мажор мы с Вами заложим еще 3% от общего количества тренировок в год (3 тренировки). И это по самым оптимистичным прогнозам! Итого получается, что за один календарный год из 104 запланированных тренировок мы гарантированно пропускаем 20-22 тренировки. Если сюда прибавить летний отдых, то получим 48 пропущенных тренировок! А это целых 44%!!! То есть с летним отпуском в три месяца эффективность и результативность Вашего годового тренировочного процесса составляет всего 56%!

Согласитесь, статистика получается печальной! Безусловно, эти расчеты довольно приблизительные. Более того, не учтено еще множество факторов, но основной принцип ясен. Однако, наряду с вышеизложенным, необходимо учитывать еще и такой фактор, как периодизация нагрузок. Нельзя все время тренироваться, выкладываясь на 100% или около того! Постоянная максимальная и субмаксимальная нагрузка – это не ключ к могучему физическому развитию, а путь к изношенному непомерными нагрузками с отсутствием восстановления организму!

То есть делать перерыв на лето не стоит, но поменять тренировочную программу необходимо. Какую же программу тренировок выбрать? Тут все зависит от того, какие упражнения Вы делали раньше. Дать однозначный ответ на этот вопрос, не изучив историю Ваших занятий, невозможно! Лучше всего обратиться к вашему тренеру и попросить скорректировать тренировочную программу на летний период.

Кроме того, Вы сможете получить индивидуальную программу для самостоятельных занятий вне спортивного зала на период Вашего отпуска у инструктора Спортивного Клуба «Петроградец»! Ну, а мы, в свою очередь, тоже стараемся как можно меньше отдыхать летом!

Ждем всех в нашем Спортивном Клубе «Петроградец»!

* Для держателей годовых абонементов по направлению фитнес и тренажёрный зал, тренажёрный зал, карт на 10 индивидуальных тренировок – бесплатно. Для желающих получить индивидуальную программу – входит в стоимость индивидуальной тренировки (однократно).