Телефон клуба:
+7 (812) 232-38-85


Адрес клуба:
СПб, ул.Льва Толстого, д.8

 

В ритме танца

В ритме танца

В огромном разнообразии фитнес классов каждый найдет занятия по душе. Если вы мечтаете танцевать, любите зажигательные ритмы или, наоборот, мечтаете о балете, обратите внимания на танцевальные фитнес-направления в нашем клубе. Предлагаем вам подборку лучших классов.

Aero Dance Mix

Этот класс создан для тех, кто обожает танцевать. Реггетон, дэнсхолл, джаз фанк, сальса, самба и тверк – элементы всех этих направлений включены в комплекс упражнений. Уже хочется попробовать! Аэробная нагрузка и любимые мелодии, не оставляющие равнодушными и мотивирующие двигаться в ритме танца. Заряд позитива, энергии, отличного настроения, а также сжигание лишних калорий и высокоинтенсивная тренировка — все это Aero Dance Mix.

Zumba Strong

Энергичные, зажигательные занятия для тех, кто обожает современную музыку, латинские ритмы и активную нагрузку. Zumba Strong сочетает в себе элементы танца, бокса, функциональной тренировки. Здесь много интервальной работы, интенсивных упражнений, что, конечно, дает свой результат и регулярные тренировки принесут стройность, выносливость, разовьют скорость реакции и укрепят основные группы мышц.

Боди Балет

Кардинально отличающийся от предыдущих класс, в котором главное – это плавность и грациозность движений под классическую музыку. Здесь смешаны упражнения из балета, пилатеса и йоги. В основе лежат упражнения из классической хореографии, поэтому будьте готовы, что после регулярных тренировок ваше тело начнет меняться – появится красивая осанка, гибкость, грациозность, растяжка. Если вы мечтали с детства об уроках балета, этот класс для вас. Здесь постоянно звучат балетные термины – батман, плие, пассе, которые создают соответствующую атмосферу.

Приходите в «Петроградец», чтобы найти идеальное для себя фитнес-направление или попробовать их все. Главное – это ваше отличное настроение, здоровье и энергичность!

5 важных навыков эффективности, которым учит плавание

Плавание — это замечательный вид спорта, который позволяет поддерживать себя в форме людям с разной спортивной подготовкой и разного возраста. Давно доказана неоспоримая польза плавания в укреплении мышечного корсета, поддержке сердечно-сосудистой системы, нормализации веса, уменьшении нервного напряжения и снижении уровня стресса.

Но положительный результат от плавания куда шире, он заключается также в тренировке характера и формировании полезных навыков эффективности, которые позволят добиться успеха во многих сферах деятельности.

Навык №1. Собранность и дисциплинированность

Определить в расписании время на тренировку и следовать ему, рано встать или, наоборот, прийти на занятие после работы – все это требует определенных усилий и дисциплинированности. И без такого подхода, как в спорте, так и в карьере, результата можно не ждать. Отдельно нужно сказать, что плавание тренирует собранность еще и благодаря особенностям самого вида спорта. Плавание требует координации всех групп мышц, дыхания, кроме того, плаваем мы совсем в другой среде – воде, которая меняет восприятие собственного тела и его возможностей.

Навык №2. Упорство в достижении цели

Нужно приложить существенные усилия, чтобы наработать технику, натренировать мышцы, выбрать подходящий стиль плавания, дистанцию и показать лучший для себя результат. За пределами бассейна умение проявлять настойчивость и выбирать точку приложения усилий для максимальной эффективности – очень полезный навык, который неизбежно приводит к успеху.

Навык №3. Концентрация внимания

Умение работать сразу над большим количеством задач и быстро переключаться — одно из основных требований современных работодателей. Для многозадачности необходимо уметь концентрировать внимание быстро и точно. Подойдите основательно и подготовьтесь в первую очередь физически. Навык концентрации внимания отлично тренируется в бассейне, где во время плавания работают все группы мышц, мозг контролирует положение тела и правильность техники плавания, а перед вами стоит цель проплыть определенную дистанцию с хорошим результатом – весь организм работает на достижение цели.

Навык №4. Умение проигрывать

Умение принимать свои неудачи и делать правильные выводы из ситуации отлично помогает и в спорте, и в жизни. У пловца на соседней дорожке результаты могут быть лучше, но это не означает, что нужно останавливаться и опускать руки. Совсем наоборот, это отличный повод проанализировать причины и поставить новую цель.

Навык №5. Умение отдыхать

Один из основных навыков в мире, где на первый план выходят личная эффективность, многозадачность и результативность. Плавание способствует восстановлению душевных сил, уменьшает уровень стресса, это отличный способ переключиться и отдохнуть. Цените время, которое вы посвящаете лично себе и здоровому образу жизни, и приходите заниматься плаванием в бассейн «Петроградец».

Что взять с собой в бассейн?

Когда вы в бассейн в первый раз, возникает множество вопросов. Как подготовиться к посещению? Какой купальник для бассейна выбрать? Что еще пригодится на занятии?

Предлагаем подробный перечень необходимых аксессуаров и документов. Подготовьтесь немного заранее, чтобы ничего не забыть.

Медицинская справка

Для посещения бассейна необходимо получить допуск от врача. В нашем клубе работает медицинский кабинет, где вы можете получить необходимое заключение. Медицинский работник даст вам рекомендации по нагрузкам на занятиях, проконсультирует по противопоказаниям по состоянию здоровья.

Купальные принадлежности

Удобные купальники и плавки для бассейна, в первую очередь, позволяют свободно двигаться. Идеально подойдет слитный спортивный купальник, без лишних деталей и массивных украшений. Для мужского купального костюма действуют такие же рекомендации. Хороший выбор — удобные спортивные плавки из современных эластичных материалов.

Еще один обязательный аксессуар — шапочка для плавания. Они бывают разные: резиновые, текстильные, силиконовые. Главное правило – шапочку нужно предварительно примерить и убедиться, что она не жмет и не вызывает дискомфорта.

Сменная обувь

Обязательно возьмите в бассейн удобную сменную обувь: непромокаемые тапочки, в которых вы пойдете в душ. Они должны быстро сохнуть, защищать от скольжения на кафеле.

Гигиенические принадлежности

Согласно основному правилу гигиены в бассейне, перед плаванием необходимо принимать душ. Не забудьте взять с собой мыло, мочалку, полотенце. Моющие средства должны быть в пластиковой, а не стеклянной упаковке (ее легко разбить на кафельном полу). Также можно взять с собой фен, чтобы быстро высушить волосы.

Правильная подготовка к занятию позволит вам сделать посещение бассейна комфортным. Помните, что плавание приносит в нашу жизнь здоровье, заряд бодрости и отличного настроения. Ждем вас в «Петроградце»!

5 советов, как превратить тренировки в полезную привычку

По статистике, больше половины новичков забрасывают тренировки в первые два-три месяца. Секрет постоянства в том, чтобы превратить спортивные занятия в полезную привычку, без которой сложно представить свою жизнь. Как этого добиться? Говорят, для формирования привычки человеку нужен 21 день. Вооружитесь нашими советами и организуйте для себя марафон правильных спортивных привычек.

Не торопитесь

В спорте хочется скорее увидеть результаты труда. Кажется, приложишь усилий больше и вот они – заветные рельефные мышцы. Но в фитнесе главное – регулярность и постепенное увеличение нагрузок. Не торопитесь сделать максимум в свой первый день в фитнес-клубе. Это может привести к обратному эффекту. Неприятные ощущения в уставшем теле вызывают мысли забросить тренировки. Ставьте себе поэтапные цели. Гордость от своих достижений – отличный фактор мотивации.

Тренируйтесь с утра.

Исследователи из Университета Северного Техаса доказали, что ежедневные занятия в одно и то же время гораздо быстрее приносят результат. По другим наблюдениям, если тренировки проходят с утра, их пропускают гораздо реже, чем днем. Поэтому с вечера заводите будильник и приготовьте все, что необходимо для занятий.

Найдите интересный для вас вид фитнеса.

Ищите те занятия, которые будут созвучны с вашим темпераментом и принесут заряд энергии, драйва и позитива. Не останавливайтесь на одном направлении. Выбирайте и исследуйте, что подойдет именно вам – размеренный пилатес, динамичный Чой Кван До или тонизирующий акваджоггинг.

Занимайтесь с инструктором.

Персональный инструктор поможет вам определить цели и план занятий. Тренер хорошо знает сложности, с которыми сталкиваются новички, и готов оказать поддержку и усилить вашу мотивацию.

Используйте современные технологии.

Современные гаджеты и различные фитнес-приложения помогут вам сохранить регулярность тренировок. Скачайте приложения на смартфон и они напомнят вам, когда пора идти на тренировку, запомнят ваши фитнес-цели, сохранят фотодневник.