Creativity

Innovation

Originality

Imagination

 

Salient

Salient is an excellent design with a fresh approach for the ever-changing Web. Integrated with Gantry 5, it is infinitely customizable, incredibly powerful, and remarkably simple.

Download

Интересные факты о фитнесе

Следите за нашими новостями!

Развитие индустрии фитнеса в мире привело к тому, что огромное количество статистических показателей измеряются, учитываются и анализируются учеными разных стран. Некоторые результаты исследований банальны, какие-то интересны только специалистам, но также получено много цифр и фактов, которые будут интересны всем занимающимся фитнесом.

  • Недостаток двигательной активности, сидячая офисная работа подталкивают человека к неправильному питанию – при таком режиме люди потребляют в полтора раза больше калорий, чем им необходимо. Сравнение проводилось между группами с «офисным» режимом дня и людьми активно занимающимися фитнесом, силовыми тренировками, двигательными упражнениями – ходьба, бег.

  • Дневная норма ходьбы для человека составляет 40-45 минут. Главное условие – правильная осанка, развернутые плечи, поднятый подбородок. Именно такой вариант ходьбы полезен для позвоночника, улучшает обмен веществ и кровообращение.

  • Широко известный, но от этого не менее важный факт – спортивные занятия под музыку однозначно эффективнее тренировок в тишине. Разные исследования показывают от 15 до 25 процентов «прибавки» к результату занятий при использовании музыкального сопровождения. Считается, что музыкальный ритм улучшает концентрацию на выполнении упражнения, а также не дает хитрому человеческому организму постепенно и незаметно уменьшать интенсивность упражнений. Есть ритм – в нем и работай!

  • Еще один полезный трюк – визуализация. Исследования показали, что визуально представляя выполнение упражнения, тестовые группы занимающихся более интенсивно и эффективно выполняли задание. До начала упражнения занимающиеся представляли себе все элементы задания. Предполагается, что в этот момент мозг обрабатывает эти данные и посылает «тестовые» сигналы к задействуемым группам мышц, имитируя соответствующую нагрузку. В дальнейшем, при реальном выполнении упражнения, тело работает уже по знакомой двигательной программе, что и повышает эффективность занятий.

  • Человек – существо социальное, мало кто способен в одиночестве доводить свой организм до совершенства. Американские ученые при изучении групповых и одиночных занятий не только собрали статистический материал, подтверждающий более высокую эффективность групповых занятий, но и обнаружили интересный «парный» эффект. Два года около 350 испытуемых ходили на групповые занятия в фитнес-клуб по одиночке и парами. Целью занятий было установлено снижение веса в пределах 5-10%, пары формировались из близких, хорошо знакомых людей — из друзей или родственников. Выяснилось, что результаты пар были значительно выше. Более того, если один занимающийся из пары прогрессировал быстрее, то второй в кратчайшие сроки «подтягивался» к результату своего напарника.

  • Исследования однозначно доказали вредность использования всех видов термической или неопреновой одежды и аксессуаров во время тренировок. Речь, безусловно, идет о долговременных эффектах — в качестве средства для экстремального сброса веса перед взвешиванием на важных соревнованиях этот метод работает. За 3-4 часа интенсивных упражнений в неопрене вполне реально сбросить килограмм веса. Другой вопрос, что организм от такого стресса в кратчайшие сроки наберет в два раза больше веса. Так что, если речь идет о долгосрочном полезном эффекте от занятий, то надо обратить внимание на следующие вредные последствия использования термоодежды: перегрев мышц, отсутствие нормального испарения влаги с поверхности кожи, стягивающий эффект, который мешает правильной работе мышц и связок во время выполнения упражнений. Все это мешает нормальному тренировочному процессу и травмирует, в широком смысле этого слова, организм неправильными сигналами.