Телефон клуба:
+7 (812) 232-38-85


Адрес клуба:
СПб, ул.Льва Толстого, д.8

 

Аттестация на цветные пояса Чой Кван До

Аттестация на цветные пояса Чой Кван До

17 февраля 2018 года в Спортивном клубе «Петроградец» состоится аттестация на цветные пояса спортсменов Школы боевых искусств Демида Момота и Российского национального центра Чой Кван До.

Начало экзамена в 17.00, большой зал единоборств

Состав аттестационной комиссии:
Демид Александрович Момот – руководитель Российского Национального Центра ЧОЙ КВАН ДО, 7 ДАН, ЗАСЛУЖЕННЫЙ МАСТЕР БОЕВЫХ ИСКУССТВ (РСБИ).
Андрей Борисович Савинов – технический директор Российского Национального Центра ЧОЙ КВАН ДО, 6 ДАН, МЕЖДУНАРОДНЫЙ МАСТЕР БОЕВЫХ ИСКУССТВ.
Евгений Иванович Леонов – шеф-инструктор Российского Национального Центра ЧОЙ КВАН ДО, 5 ДАН, МЕЖДУНАРОДНЫЙ МАСТЕР БОЕВЫХ ИСКУССТВ.
Максим Леонидович Роговский – старший инструктор Российского Национального Центра ЧОЙ КВАН ДО, 5 ДАН, МАСТЕР БОЕВЫХ ИСКУССТВ (РСБИ).
Александр Викторович Сидоренко – инструктор Российского Национального Центра ЧОЙ КВАН ДО, 4 ДАН, МАСТЕР БОЕВЫХ ИСКУССТВ (РСБИ).
Павел Викторович Цой – инструктор Российского Национального Центра ЧОЙ КВАН ДО, 2 ДАН.

Марафон «Дорога Жизни»

28 января 2018 года прошёл 49-й Международный зимний марафон «Дорога Жизни».Тысячи спортсменов и любителей бега вышли на знаменитую блокадную дорогу, чтобы почтить пробегом память павших защитников блокадного Ленинграда, а также посоревноваться в беге на длинные дистанции: 5 км, 21 км 097 м или 42 км 195 м.

Пробег имеет большую историю, он посвящён мужеству и отваге героических защитников и жителей Ленинграда в суровые годы Великой Отечественной войны.

В этом году, Мария Кожухова — наш фитнес-инструктор (направление Cycle, Fitball) пробежала полный марафон под девизом «бегу и помню» с результатом — 3 часа 53 минуты 25 секунд

Администрация спортивного клуба «Петроградец» желает Марии и всем участникам марафона новых спортивных достижений и побед, а нашим заслуженным ветеранам — долгих лет жизни, здоровья и заботы близких!

.

Фитнес и медицина

Занятия спортом выглядят отлично когда Вы находитесь в прекрасной форме и полны сил. А что делать если занятия сопровождаются болевыми ощущениями? Как восстанавливать физическую форму после травм или длительного перерыва в занятиях? Попробуем разобраться…

Факт №1. Жизнь – это боль.

Боль – это обычная система оповещения, которая сигнализирует о процессах в организме человека. Перестройка организма, втягивание в непривычную нагрузку, работа мышц, которые не были задействованы в повседневной жизни, плохая разминка перед занятиями – обо всем этом информируют болевые ощущения. Главное – правильно понять эту информацию и сделать соответствующие выводы. Лучше всего консультироваться со своим тренером, но некоторые простые вещи необходимо знать:

  • Интенсивная тренировка или выполнение новых упражнений может сопровождаться небольшими болевыми ощущениями – это нормально.
  • Постоянная сильная боль в мышцах сигнализирует об избыточной нагрузке на занятиях.
  • Необходимо различать болевые ощущения – мышечная боль, как правило, находится в пределах нормы, а вот болезненные ощущения в связках или суставах свидетельствуют о неправильной нагрузке.
  • Проводить высокоинтенсивную тренировку на фоне болевых ощущений от предыдущих занятий не желательно, надо дать мышцам, и организму в целом, восстановиться.
  • Боль не является признаком роста мышц. Как и отсутствие болевых ощущений не свидетельствуют о том, что прогресса нет. Эффективность занятий необходимо оценивать не по болевым ощущениям, а по объективным показателям – количество подходов, пульс после выполнения упражнения, скорость восстановления пульса и т.д.

Факт №2. Двигательная активность помогает бороться с болью.

Часто человек, сталкиваясь с болью в повседневной жизни, стремится сократить свою активность, укладывается в кровать и ждет когда боль пройдет. Да, существует достаточно много симптомов, когда такое поведение обосновано. Однако существует и другая статистика. Английские врачи исследовали около 100 пациентов с острой болью в спине при радикулите. В случае болевого приступа пациенты должны были взяться за активные физические упражнения. Выяснилось, что физическая нагрузка не приводит к увеличению болевых ощущений. Напротив, двигательная активность уменьшала боль, а в некоторых случаях приводила даже к полному прекращению приступа.

Факт №3. Восстановление после травм через упражнения проходит быстрее

Долгие годы медицинская наука считала, что полный покой – лучший способ восстановления после травм. Ну, когда-то и кровопускание считалось рецептом от всех болезней… Бурное развитие профессионального спорта в последние десятилетия заставило медиков изменить свои взгляды. Исследования процесса восстановления профессиональных спортсменов доказали, что покой только замедляет возврат к нормальной жизни после травм. Обнаружился целый букет неприятных последствий такого метода — ухудшение кровоснабжения поврежденного участка, утрата эластичности соединительной ткани, «отвердевание» суставов, атрофия мышц. С другой стороны, выяснилось, что раннее включение в процедуру восстановления физических упражнений, нацеленных на поврежденный участок, способствует ускорению реабилитации. Понятно, что речь не идет о полноценных занятиях, а об очень ограниченных упражнениях в допустимом диапазоне по амплитуде и нагрузке. Все это привело к появлению специальных программ тренировок для восстановления после травм. Эти программы сочетают массаж, двигательную активность и дозированную нагрузку на определенные группы мышц и суставов. Примером такой программы является курс «Миофасциальный релиз», который представлен в расписании фитнес-занятий нашего клуба.

Вы хотите больше узнать о восстановлении после травм?

Занятия курса «Миофасциальный релиз» ведет фитнес-координатор СК «Петроградец» Ольга Петрова, сертифицированный специалист по курсу «Миофасциальный релиз».

Записаться на занятия, получить консультацию можно по телефону +7(921)353-87-49.

Фитнес и питание

Правильное питание при спортивном образе жизни

Правильное питание – основа здорового образа жизни и одно из главных условий результативности тренировок. Какими бы не были наши цели в спорте, первое, с чего необходимо начинать, – это индивидуальная программа питания. Сложно выделить что-то самое главное при планировании сбалансированного и здорового рациона, всё имеет значение в комплексе.

Потребность в воде

Не секрет, что тело человека примерно на 70% состоит из воды, поэтому наше здоровье и самочувствие зависят от того, что и сколько мы пьем. Пить достаточно много особенно важно при физических занятиях, потому что с интенсивным потоотделением организм теряет много электролитов и жидкости. Желательно употреблять не менее двух литров чистой питьевой воды в течение дня.

Сбалансированность рациона

Правильное питание предполагает рацион со сбалансированным количеством белков, жиров и углеводов. Энергию спортсмены получают, употребляя сложные углеводы. Белки – это незаменимый строительный материал для нашего тела и особенно мышц. В течение дня нужно есть достаточно белка, чтобы мышцы успевали восстанавливаться после напряженных тренировок. Жиры – еще один важный компонент клеток человека. Недостаток незаменимых жирных кислот вызывает проблемы со здоровьем и гормональные нарушения, что ведет к плохому самочувствию и негативно сказывается на тренировках. Пища должна быть достаточно разнообразной, чтобы содержать необходимые витамины и минералы. Кроме того, в зависимости от ваших целей в спорте (например, увеличение или уменьшение массы тела) необходимо употреблять определенное количество калорий в день.

Многоразовое питание 

Многие диетологи сходятся во мнении, что для нашего организма полезнее питаться чаще, но небольшими порциями. Оптимально нужно есть не менее 4-6 раз в день. Для спортсмена обязателен плотный завтрак. Также нужно помнить простую истину, о том, что чувство насыщения приходит примерно через 15 минут после еды и выходить из-за стола нужно с ощущением легкости.

Программа питания

Если вы ставите перед собой серьезную цель в фитнесе, правильное питание будет неотъемлемой частью вашего движения к результату. Чаще всего, поверхностного изучения информации на эту тему недостаточно. Необходимо учесть большое количество факторов, рассчитать подходящее именно вам количество калорий и соотношение белков, жиров и углеводов в рационе, отследить совместимость тренировок и диеты. Доверьте эту задачу профессионалу. Наши инструкторы готовы составить для вас программу питания и помочь вам её придерживаться, консультируя по любым сопутствующим вопросам.

Составление индивидуальной программы питания — 2 500 руб.

Остались вопросы? Звоните!

+7 (812) 232 38 85